حمل سے پہلے کیا سپلیمنٹس لینا ہے

حمل سے پہلے مجھے کیا سپلیمنٹس لینا چاہئے؟ حمل کی تیاری کے لئے سائنسی غذائیت کا رہنما

حمل کی تیاری کے دوران ، تصور کے امکانات اور جنین کی صحت مند نشوونما کے امکانات کو بہتر بنانے کے لئے مناسب غذائیت سے متعلق اضافی سپلیمنٹس بہت ضروری ہیں۔ حمل سے پہلے کے سپلیمنٹس کا موضوع جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے اس سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ متوقع والدین حمل کی تیاری کے سائنسی طریقوں پر توجہ دے رہے ہیں۔ تازہ ترین گرم عنوانات کی بنیاد پر مرتب کردہ حاملہ غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کے لئے مندرجہ ذیل ایک رہنما ہے۔

1. حمل سے پہلے ضروری غذائی اجزاء کی فہرست

2. ٹاپ 5 نے حال ہی میں سپلیمنٹس پر تبادلہ خیال کیا

سوشل میڈیا اور ای کامرس پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں درج ذیل سپلیمنٹس کی تلاش کے حجم میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔

3. جسم کی مختلف اقسام کے لئے سپلیمنٹس کے انتخاب کے بارے میں تجاویز

1.خون کی کمی کا آئین: لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے لئے آئرن + وٹامن سی کی تکمیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ پچھلے 10 دن میں صحت کے پلیٹ فارم کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ خون کی کمی سے متعلق مشاورت کی تعداد میں 35 ٪ اضافہ ہوا ہے۔

2.اعلی عمر میں حمل کی تیاری(35 سال سے زیادہ کی عمر): بنیادی غذائیت کے علاوہ ، کوئنزیم Q10 (100-200 ملی گرام/دن) انڈے کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے شامل کیا جاسکتا ہے۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کوینزیم کیو 10 بڑی عمر کی خواتین کی حمل کی شرح میں 20 ٪ اضافہ کرسکتا ہے۔

3.سبزی خور: وٹامن بی 12 اور اعلی معیار کے پروٹین کی تکمیل پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے۔ حال ہی میں ، ایک میڈیکل مشہور سائنس ویڈیو 500،000 سے زیادہ بار کھیلا گیا ہے۔

4. استعمال کے لئے احتیاطی تدابیر

1.وقت کا شیڈول: حمل سے 3 ماہ قبل فولک ایسڈ کی تکمیل شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور جسمانی امتحان کے نتائج کے مطابق دیگر غذائی اجزاء کو ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔

2.ممنوع: جذب میں باہمی مداخلت سے بچنے کے لئے کیلشیم اور آئرن کو 2 گھنٹے کے علاوہ لینے کی ضرورت ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں غذائیت کے ماہر براہ راست نشریات میں اس علمی نقطہ پر 12 بار زور دیا گیا ہے۔

3.خوراک کنٹرول: وٹامن اے فی دن 3000iu سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے۔ ضرورت سے زیادہ خوراک teratogenesis کا سبب بن سکتی ہے۔ ایک مخصوص ہیلتھ ایپ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ متعلقہ انتباہات کی پڑھنے کی تعداد میں 40 ٪ اضافہ ہوا ہے۔

5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

پچھلے 10 دنوں میں جاری کردہ "چائنا پیشگی صحت کی دیکھ بھال کے رہنما خطوط (2023 اپ ڈیٹ ایڈیشن)" کے مطابق:

1. یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حمل کی تیاری کرنے والی تمام خواتین کو غذائیت کی تشخیص 3-6 ماہ پہلے سے گزر جائے۔

2. ذاتی نوعیت کا ضمیمہ منصوبہ کسی ایک ضمیمہ سے بہتر ہے

3. قدرتی کھانے کی اشیاء کو کل غذائیت کی مقدار کا 70 ٪ سے زیادہ ہونا چاہئے

حمل کی تیاری کے دوران ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ڈاکٹر کی رہنمائی میں سپلیمنٹس کا انتخاب کریں اور باقاعدہ غذائیت کی حیثیت کی نگرانی کریں۔ سائنسی اور معقول غذائیت سے متعلق اضافی صحت مند حمل کی ٹھوس بنیاد رکھ سکتی ہے۔