غذائیت سے متعلق خون کی کمی کے شکار بچوں کو کیا کھانا چاہئے؟
غذائیت سے متعلق خون کی کمی بچوں میں صحت کا ایک عام مسئلہ ہے ، خاص طور پر آئرن کی کمی انیمیا۔ ایک معقول غذا انیمیا کے علامات کو مؤثر طریقے سے روک سکتی ہے اور ان میں بہتری لاسکتی ہے۔ والدین کو سائنسی غذائی مشورے فراہم کرنے کے لئے یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا۔
1. بچوں میں غذائیت کی خون کی کمی کی وجوہات
بچوں میں غذائیت کی خون کی کمی بنیادی طور پر غذائی اجزاء جیسے لوہے ، وٹامن بی 12 یا فولک ایسڈ کی ناکافی مقدار کی وجہ سے ہوتی ہے۔ عام وجوہات میں شامل ہیں:
| وجہ | تفصیل |
|---|---|
| ناکافی لوہے کی مقدار | غذا یا ناقص جذب میں کم لوہے کا مواد |
| تیز رفتار نمو اور ترقی | بچوں کی لوہے کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے |
| دائمی خون کی کمی | جیسے آنتوں میں پرجیوی انفیکشن ، وغیرہ۔ |
| وٹامن کی کمی | وٹامن بی 12 یا فولک ایسڈ کی کمی ہیماتوپوائسز کو متاثر کرتی ہے |
2. بچوں میں غذائیت کی خون کی کمی کو بہتر بنانے کے ل food کھانے کی سفارشات
مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء لوہے ، وٹامن بی 12 اور فولک ایسڈ سے مالا مال ہیں اور انیمیا کے شکار بچوں کے لئے موزوں ہیں۔
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ کھانا | اہم غذائی اجزاء |
|---|---|---|
| جانوروں کا کھانا | دبلی پتلی گوشت ، جانوروں کا جگر ، خون کی مصنوعات | ہیم آئرن (اعلی جذب کی شرح) |
| پودے کا کھانا | سیاہ فنگس ، سمندری سوار ، تل کے بیج | نونحیم آئرن |
| پھل | کیوی ، اورنج ، اسٹرابیری | وٹامن سی (لوہے کے جذب کو فروغ دیتا ہے) |
| سبزیاں | پالک ، بروکولی ، گاجر | فولک ایسڈ ، وٹامن بی 12 |
3. انیمیا سے متاثرہ بچوں کے لئے غذا کی احتیاطی تدابیر
1.آئرن جذب: جانوروں کی کھانوں میں ہیم آئرن کی جذب کی شرح زیادہ ہے ، جبکہ پودوں کی کھانوں میں آئرن کی جذب کی شرح کم ہے۔ اسے وٹامن سی سے مالا مال کھانے کی اشیاء کے ساتھ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.خلفشار سے پرہیز کریں: چائے ، کافی ، اور اعلی کیلکیم فوڈز لوہے کے جذب کو روکیں گے اور اسی وقت لوہے کی تیاری والے کھانے کی چیزوں سے بچنا چاہئے۔
3.کھانا پکانے کا طریقہ: لوہے کے برتن میں کھانا پکانا کھانے میں لوہے کے مواد کو بڑھا سکتا ہے۔ فولک ایسڈ کو تباہ کرنے سے بچنے کے لئے سبزیوں کو زیادہ نہیں پکانا چاہئے۔
4.متوازن غذا کھائیں: پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، چربی اور دیگر غذائی اجزاء کی متوازن انٹیک کو یقینی بنائیں۔
4. ایک ہفتہ کے لئے آئرن ضمیمہ کی تجویز کردہ ترکیبیں
انیمیا سے متاثرہ بچوں کے لئے ایک ہفتہ کی قابل ترکیبوں کی ایک مثال یہ ہے:
| کھانا | پیر | منگل | بدھ | جمعرات | جمعہ | ہفتہ | اتوار |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ناشتہ | سور کا گوشت جگر دلیہ + اورنج | پوری گندم کی روٹی + دودھ + اسٹرابیری | انڈا کسٹرڈ + کیوی پھل | دبلی پتلی گوشت دلیہ + ایپل | تل پیسٹ + کیلے | پالک انڈا پینکیک + سنتری کا رس | سرخ تاریخیں اور باجرا دلیہ + انگور |
| لنچ | بریزڈ بیف + بروکولی + چاول | سور کا گوشت خون توفو سوپ + سبزیاں + ابلی ہوئے بنوں | ابلی ہوئی مچھلی + سمندری سوار سوپ + چاول | مشروم + گاجر + چاول کے ساتھ چکن اسٹیوڈ | بتھ بلڈ ورمیسیلی سوپ + پھول رول | ٹماٹر اسٹیوڈ بیف برسکٹ + پالک + چاول | بھیڑ اور گاجر کے پکوڑے |
| رات کا کھانا | فنگس + باجرا دلیہ کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی سور کا گوشت سلائسیں | انڈے کی پالک نوڈلز | ہلچل تلی ہوئی سور کا گوشت جگر + کدو دلیہ | فش میٹ بال سوپ + ابلی ہوئے بنوں | گائے کا گوشت اور سبزیوں کے تلے ہوئے چاول | چکن جگر پیوری + سبزیوں کا دلیہ | کیکڑے + سمندری سوار سوپ کے ساتھ ابلی ہوئے انڈا |
5. انیمیا کو بہتر بنانے کے لئے دوسرے طریقے
1.اعتدال پسند ورزش: اعتدال پسند ورزش خون کی گردش اور تحول کو فروغ دے سکتی ہے۔
2.کافی نیند حاصل کریں: یقینی بنائیں کہ بچوں کے پاس جسم کی صحت یاب ہونے میں مدد کے لئے نیند کا کافی وقت ہے۔
3.باقاعدہ جسمانی معائنہ: وقت کے مسائل کا پتہ لگانے کے لئے ہیموگلوبن کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کریں۔
4.اگر ضروری ہو تو لوہے کی تکمیل کریں: ڈاکٹر کی رہنمائی میں عقلی طور پر آئرن سپلیمنٹس کا استعمال کریں۔
نتیجہ
بچوں میں غذائیت کی خون کی کمی کی روک تھام اور علاج کے لئے جامع اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے ، جن میں سے غذائی کنڈیشنگ سب سے بنیادی اور اہم لنک ہے۔ والدین کو اپنے بچوں کی مخصوص حالتوں کی بنیاد پر اپنے بچوں کی غذا کے لئے معقول انتظامات کرنا چاہئے ، اور جب ضروری ہو تو پیشہ ور ڈاکٹروں سے رہنمائی حاصل کرنا چاہئے۔ سائنسی غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، زیادہ تر بچوں میں غذائیت کی خون کی کمی کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
