ہائیڈریشن کیوں ضروری ہے

ہائیڈریشن کیوں ضروری ہے

آج کی تیز رفتار زندگی میں ، ہائیڈریشن کی اہمیت کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے۔ تاہم ، پانی انسانی جسم کا ایک سب سے اہم اجزاء ہے ، جو جسمانی وزن کا 60 ٪ -70 ٪ ہے۔ حال ہی میں ، انٹرنیٹ کے گرم موضوعات نے بار بار ہائیڈریشن اور صحت ، خوبصورتی اور کھیلوں کی کارکردگی کے مابین قریبی تعلقات کا ذکر کیا ہے۔ اس مضمون میں ہائیڈریشن کی اہمیت کا ایک منظم تجزیہ کرنے اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دن کے گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا۔

1. انٹرنیٹ پر حالیہ گرم موضوعات میں ہائیڈریشن سے متعلق مواد

2. ہائیڈریشن کا بنیادی کردار

1.جسمانی فنکشن کی بحالی: پانی انسانی جسم کے تمام میٹابولک عملوں میں حصہ لیتا ہے ، جس میں غذائی اجزاء کی نقل و حمل ، فضلہ اخراج ، جسمانی درجہ حرارت کے ضابطے وغیرہ شامل ہیں۔ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ ہلکے پانی کی کمی (2 ٪ پانی کی کمی) بھی علمی فعل کو نمایاں طور پر متاثر کرسکتی ہے۔

2.جلد کی صحت: جلد کے اسٹریٹم کورنیم کا پانی کا مواد براہ راست جلد کی ظاہری شکل کا تعین کرتا ہے۔ خوبصورتی کی تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مسلسل ہائیڈریشن جھرریوں کی گہرائی کو 27 ٪ تک کم کرسکتی ہے اور جلد کی لچک کو 15 ٪ تک بڑھا سکتی ہے۔

3.کھیلوں کی کارکردگی: کھیلوں کی دوائیوں کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 3 ٪ کی پانی کی کمی سے پٹھوں کی طاقت میں 10 ٪ کمی واقع ہوگی اور برداشت میں 8 ٪ کمی واقع ہوگی۔ یہی وجہ ہے کہ حال ہی میں کھیلوں کی ہائیڈریشن کا موضوع اتنا مشہور ہوا ہے۔

3. لوگوں کے مختلف گروہوں کی ہائیڈریشن کی ضروریات میں اختلافات

4. ہائیڈریشن کے لئے بہترین عمل

1.وقت کا انتخاب: میٹابولزم کو چالو کرنے کے لئے صبح خالی پیٹ پر 300 ملی لٹر گرم پانی پیئے۔ بستر پر جانے سے 2 گھنٹے پہلے مناسب طریقے سے پانی کو بھرنا خون کو رات کے وقت چپچپا بننے سے روک سکتا ہے۔

2.پانی کے معیار کا انتخاب: حال ہی میں "ہائیڈروجن واٹر" اور "آکسیجن سے افزودہ پانی" جیسے تصورات پر کافی سائنسی بنیاد کی کمی ہے۔ کمرے کے درجہ حرارت پر ابلا ہوا پانی اب بھی بہترین انتخاب ہے۔

3.ہائیڈریشن سگنل: جب تک آپ کو پانی پینے کی پیاس نہ ہو تب تک انتظار نہ کریں۔ تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ کو پیاس لگتی ہے تو ، آپ کا جسم پہلے ہی 1 ٪ پانی کی کمی ہے۔

5. ہائیڈریشن کے بارے میں عام غلط فہمیوں

6. ذہین ہائیڈریشن حل

سائنس اور ٹکنالوجی کی ترقی کے ساتھ ، سمارٹ واٹر کپ اور ہائیڈریشن یاد دہانی ایپس جیسی مصنوعات حال ہی میں گرم موضوعات بن چکی ہیں۔ یہ آلات ذاتی سرگرمی کی سطح ، ماحولیاتی درجہ حرارت اور نمی اور دیگر عوامل کی بنیاد پر ہائیڈریشن کی ضروریات کا ذہانت سے حساب کرسکتے ہیں۔ لیکن ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ سب سے اہم چیز شراب پینے کی باقاعدہ عادات کو فروغ دینا ہے۔

نتیجہ:یہ انٹرنیٹ پر حالیہ گرم موضوعات سے دیکھا جاسکتا ہے کہ ہائیڈریشن نے صحت سے متعلق ایک سادہ مشورے سے لے کر ایک سائنسی موضوع تک تیار کیا ہے جس میں فزیالوجی ، خوبصورتی ، کھیلوں اور دیگر شعبوں میں شامل ہے۔ ہائیڈریشن کا صحیح تصور قائم کرنا اور ذاتی نوعیت کی ہائیڈریشن حکمت عملی اپنانا جدید لوگوں کی صحت کے انتظام کا ایک اہم حصہ بن جائے گا۔