اگر دودھ پلانے والی ماں کو قبض ہے تو کیا کریں

اگر دودھ پلانے والی ماں کو قبض ہے تو کیا کریں؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور حل

دودھ پلانے کے دوران قبض ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت ساری نئی ماؤں نے کیا ہے۔ حال ہی میں (پچھلے 10 دنوں میں) ، انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں ، نفلی صحت کے بارے میں بات چیت ، دودھ پلانے والی غذا اور قبض کو دور کرنے کے طریقوں سے گرم رہا ہے۔ اس مضمون میں دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے سائنسی اور عملی حل فراہم کرنے کے لئے جدید ترین گرم ڈیٹا کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر ڈیٹا کے اعداد و شمار

2. دودھ پلانے کے دوران قبض کی تین اہم وجوہات

1.ہارمون تبدیل ہوتا ہے: ولادت کے بعد پروجیسٹرون کی سطح میں کمی کی وجہ سے آنتوں کی رفتار سست ہوجاتی ہے

2.غذا میں تبدیلیاں: دودھ پلانے کے دوران ہائی پروٹین غذا اور ناکافی غذائی ریشہ کی مقدار میں اضافہ

3.جسمانی سرگرمی کو کم کرنا: نوزائیدہ کی دیکھ بھال کرنے سے جسمانی سرگرمی میں تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے

3. پچھلے 10 دنوں میں 5 سب سے مشہور حل

4. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ ڈائیٹ ڈھانچے میں ایڈجسٹمنٹ پلان

1.ہر دن کھانا چاہئے: دلیا ، چیا کے بیج ، سبز پتوں کی سبزیاں ، کیلے

2.مناسب ضمیمہ: گری دار میوے ، پوری گندم کی روٹی ، سویا مصنوعات

3.کھانے سے پرہیز کریں: بہتر چاول کے نوڈلز ، تلی ہوئی کھانوں ، ضرورت سے زیادہ سرخ گوشت

5. 24 گھنٹے پینے کے پانی کا شیڈول

6. خصوصی احتیاطی تدابیر

1. دودھ پلانے کے دوران دوائی لیتے وقت محتاط رہیں اور پریشان کن جلابوں کے استعمال سے گریز کریں

2. اگر قبض 1 ہفتہ سے زیادہ تک برقرار رہتا ہے تو ، فوری طور پر طبی معائنہ کریں۔

3. صبح کے وقت ، آنتوں کی باقاعدہ عادات قائم کریں

4. خوشگوار موڈ رکھیں ، تناؤ قبض کی علامات کو بڑھا دے گا

حالیہ گرم گفتگو سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ پلانے والی ماؤں کا 85 ٪ غذائی ایڈجسٹمنٹ اور اعتدال پسند ورزش کے ذریعہ 2 ہفتوں کے اندر اپنے قبض کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ماؤں اپنی روزانہ کی غذا اور آنتوں کی نقل و حرکت کو ریکارڈ کریں تاکہ کنڈیشنگ کا منصوبہ تلاش کیا جاسکے جو ان کے مطابق ہو۔ اگر متعدد طریقوں کو آزمانے کے بعد ابھی بھی کوئی بہتری نہیں ہے تو ، کسی ذاتی نوعیت کے منصوبے کو تیار کرنے کے لئے کسی پیشہ ور معالج یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔