قبض کے علاج کے ل What کیا کھایا جائے

قبض کے علاج کے ل What کیا کھایا جائے

قبض جدید لوگوں میں ہاضمہ نظام کا ایک عام مسئلہ ہے ، جو غذائی ڈھانچے اور رہائشی عادات سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات میں ، "غذا کے ذریعے قبض کو کیسے بہتر بنایا جائے" صحت کے شعبے میں ایک توجہ مرکوز بن گیا ہے۔ یہ مضمون حالیہ گرم موضوعات اور سائنسی تجاویز کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو عملی حل فراہم کیا جاسکے۔

1. انٹرنیٹ پر قبض سے متعلق حالیہ گرم موضوعات

2. سائنسی طور پر ثابت جلاب کھانے کی فہرست

تازہ ترین غذائیت کی تحقیق کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے پینے کا قبض کو بہتر بنانے پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

3. حال ہی میں مقبول جلاب مشروب کی ترکیب

سماجی پلیٹ فارمز اور غذائیت سے متعلق سفارشات پر مقبول شیئرنگ کا امتزاج کرتے ہوئے ، مندرجہ ذیل تین انتہائی موثر فارمولوں کی سفارش کی گئی ہے۔

4. غذا کی غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے

حال ہی میں انٹرنیٹ پر گردش کیے گئے کچھ لوک علاج خطرناک ہوسکتے ہیں:

1.ضرورت سے زیادہ کافی کی مقدار: اگرچہ کافی آنتوں کے peristalsis کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہے ، لیکن ایک دن میں 3 کپ سے زیادہ کپ پانی کی کمی اور قبض کو خراب کرنے کا سبب بنے گا۔

2.سنگل فوڈ تھراپی: انٹرنیٹ مشہور شخصیت کے ذریعہ تجویز کردہ "صرف تین دن کے لئے صرف کیلے کھانے" کا طریقہ غذائیت سے متعلق عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے

3.جلاب چائے کے مشروبات کا غلط استعمال: سینا جیسے اجزاء پر مشتمل چائے سلمنگ چائے انحصار کا سبب بن سکتی ہے

5. طرز زندگی کی تجاویز

غذائی ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ ، حالیہ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ:

1.فکسڈ شوچ کا وقت: صبح جاگنے کے بعد 30 منٹ کے اندر اندر شوچ ریفلیکس قائم کریں

2.اعتدال پسند ورزش: دن میں 30 منٹ تک تیز چلنا آنتوں کی پیرسٹالس کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے

3.پیٹ کا مساج: گھڑی کی طرف سرکلر مساج آنتوں کے مندرجات کی نقل و حرکت کو فروغ دیتا ہے

6. خصوصی حالات سے نمٹنا

اگر ایک ہفتہ تک اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد ابھی بھی کوئی بہتری نہیں ہے تو ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ:

1. نامیاتی بیماریوں کی جانچ پڑتال کے لئے ڈاکٹر سے ملیں

2. اگر ضروری ہو تو ، ڈاکٹر کی رہنمائی میں لیکٹولوز جیسے آسموٹک جلاب استعمال کریں

3. پیشہ ورانہ آنتوں کے پودوں کی جانچ پر غور کریں

صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر مذکورہ بالا کھانے پینے اور مشروبات کے معقول امتزاج کے ذریعے ، زیادہ تر فعال قبض میں نمایاں طور پر بہتری لائی جاسکتی ہے۔ یاد رکھیں ، آنتوں کا باقاعدہ معمول قائم کرنا عارضی "پو" سے زیادہ اہم ہے۔